Workshops
In den Workshops werden die Vorzüge der Achtsamkeitspraxis theoretisch und praktisch vermittelt. Dabei können je nach Bedürfnis des Unternehmens verschiedene Schwerpunkte gesetzt werden.
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Entspannungstag
Stressreduktion durch Achtsamkeit
Achtsamkeit in pädagogischen Berufen
Entspannungstag
Im Team einfach mal entspannen und runterkommen.
Beim Entspannungstag werden die Teilnehmenden durch leicht umzusetzende Entspannungstechniken wie Achtsamkeitsübungen, autogenes Training und Fantasiereisen geführt.
Bei Partnerübungen lernen die Teilnehmenden einen ruhigen Kontakt zum Anderen aufzubauen und gemeinsam zu entspannen.
Stressreduktion durch Achtsamkeit
Dieser Workshop beschäftigt sich mit mit den Ursachen und den Auswirkungen von Stress und bietet effektive Methoden zur Reduktion von Stress, sowie der Förderung von körperlicher und geistiger Gesundheit.
Es werden die theoretischen Grundlagen von Achtsamkeit, sowie die positiven Auswirkungen auf die Resilienz, die Regenerationsfähigkeit und die emotionale Stabilität näher gebracht.
Im weiteren werden verschiedene achtsamkeitsbasierte Methoden vorgestellt und eingeübt. Dazu gehören Bodyscan, Atembetrachtung, Qi Gong und Gehmeditation. Die Teilnehmenden sollen die beruhigenden Effekte von Achtsamkeitspraxis erfahren, wodurch die Motivation gesteigert werden soll, achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressreduktion in ihre Gesundheitsfürsorge zu integrieren.
Zum Abschluss werden Möglichkeiten besprochen, wie einzelne Übungen konkret in den Arbeitsalltag eingebunden werden können.
Achtsamkeit in pädagogischen Berufen
Soziale Berufe bergen viel Stresspotential in sich. Neben dem Stress der allgemein zunehmenden Arbeitsbelastung kommt oftmals sozialer Stress hinzu. Der Workshop soll dazu verhelfen, den Umgang mit berufsspezifischem Stress zu verbessern.
Es wird ein Einblick in die positiven Auswirkungen von Achtsamkeitspraxis gegeben. Dafür wird theoretisches Hintergrundwissen und vor allem abwechlungsreiche Achtsamkeitsübungen praktisch vermittelt. Darüber hinaus werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie man achtsamkeitsbasierte Übungen an die Menschen, die pädagogisch betreut werden, weitergeben kann.
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